Network
Baca Juga: Kamu Suka Bingung Mau Ngelakuin Apa Setelah Lulus Kuliah? Berikut 10 Tips Agar Harimu Produktif
Salah satu kebiasaan yang penting untuk psikologi kamu adalah tidur yang cukup. Waktu tidur sesuaikan dengan usia kamu.
Untuk dewasa 18-64 tahun maka waktu tidur yang baik adalah 7-9 jam sedangkan untuk remaja dari usia 14-17 tahun disarankan tidur 8-10 jam.
4. Perhatikan makanan
Anda sudah tahu bahwa pilihan makanan berdampak pada kesehatan fisik Anda secara keseluruhan. Tetapi beberapa makanan juga dapat memengaruhi kondisi pikiran Anda.
Makanan memang bisa berdampak untuk kesehatan fisik tapi ada beberapa makanan yang membuat kondisi pikiran kamu.
Baca Juga: Penting! Tips Duduk Sehat Saat Di Depan Komputer Nomor 6 Wajib Dilakukan
Misalkan, karbohidrat yang dapat melepaskan serotonin yaitu hormon untuk membawa pesan antar sel dalam otak. Serotonim sangat penting dalam memperbaiki susana hati. Tapi makanlah dengan karbohirat yang lengkap speerti sayuran, kacang dan biji-bijian.
Daging tanpa lemak seperti unggas, kacang, susu yang mengandung protein tinggi fungsinya melepaskan dopamin dan norepinefrin dapat meningkatkan energi.
Kurangi makanan yang prosesnya digoreng dan melewatkan sarapan atau makanan pagi karena dapat mempengaruhi suasana hati kamu.
