PORTALKALTENG - Melakukan kebiasaan sehari-hari bisa mempengaruhi kebahagiaan seseorang, dan berikut 10 hal yang bisa mengembalikan suasana hati.
Dengan melakukan kebiasaan sehari-hari yang positif dalam kehidupan sehari-hari maka kamu akan mengurangi kebiasan buruk yang akan menyebabkan kesehatan menurun.
Misalan saja kebiasaan buruk yang menyebabkan kamu stres jadi sangat berpengaruh dalam suasana emosi baik sedih maupun bahagia.
Baca Juga: Deddy Corbuzier dan Sabrina Chairunnisa Resmi Menikah Setelah 9 Tahun Pacaran
Kemudian, setiap orang mempunyai kebiasaan yang berbeda agar kembali bahagia tetapi merasakan hasil yang kurang maksimal.
Tidak salahnya kamu mencari referensi mencari aktivitas atau kebiasaan yang membuat dirimu bahagia kembali.
Berikut 10 kebiasaan sehari-hari yang bisa buat kamu bahagia serta mengembalikan suasana hatimu.
Baca Juga: 5 Tips Buat anda yang Susah Banget Bangun Pagi, Nomor 3 Sulit Bagi Para Penggemar nya
1. Tersenyum
Cobalah memulai pagi hari dengan tersenyum baik kepada diri sendiri dalam cermin maupun ke orang lain.
Jika kamu merasa bahagia karena hal kecil maka tersenyumlah karena otak akan melepaskan dopamin yang membuat kamu bahagia
2. Olahraga
Olahraga tidak hanya untuk tubuh Anda. Olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres, perasaan cemas, dan gejala depresi sekaligus meningkatkan harga diri dan kebahagiaan.
Olahraga salah satu kebiasaan yang dapat mengurangi stres, perasaan cemas dan gejala depresi serta dapat meningkatkan kebahagiaan seseorang.
Baca Juga: 10 Tips Membuat Pekerjaan Lebih Mudah, Work Smarter Not Harder! Kerja Cerdas Bukan Kerja Keras
Kamu tidak perlu memaksakan diri dengan olahraga berat cukup dengan aktivitas fisik yang ringan saja.
Contoh: berjalan sekitar rumah, latihan yoga untuk pemula, perengangan selama 5 menit, bermain golf, bowling maupun menari.
3. Tidur yang cukup
Tidak peduli seberapa banyak masyarakat modern mengarahkan kita ke kurang tidur, kita tahu bahwa tidur yang cukup adalah Sumber terpercaya kesehatan yang baik, fungsi otak, dan kesejahteraan emosional.
Baca Juga: Kamu Suka Bingung Mau Ngelakuin Apa Setelah Lulus Kuliah? Berikut 10 Tips Agar Harimu Produktif
Salah satu kebiasaan yang penting untuk psikologi kamu adalah tidur yang cukup. Waktu tidur sesuaikan dengan usia kamu.
Untuk dewasa 18-64 tahun maka waktu tidur yang baik adalah 7-9 jam sedangkan untuk remaja dari usia 14-17 tahun disarankan tidur 8-10 jam.
4. Perhatikan makanan
Anda sudah tahu bahwa pilihan makanan berdampak pada kesehatan fisik Anda secara keseluruhan. Tetapi beberapa makanan juga dapat memengaruhi kondisi pikiran Anda.
Makanan memang bisa berdampak untuk kesehatan fisik tapi ada beberapa makanan yang membuat kondisi pikiran kamu.
Baca Juga: Penting! Tips Duduk Sehat Saat Di Depan Komputer Nomor 6 Wajib Dilakukan
Misalkan, karbohidrat yang dapat melepaskan serotonin yaitu hormon untuk membawa pesan antar sel dalam otak. Serotonim sangat penting dalam memperbaiki susana hati. Tapi makanlah dengan karbohirat yang lengkap speerti sayuran, kacang dan biji-bijian.
Daging tanpa lemak seperti unggas, kacang, susu yang mengandung protein tinggi fungsinya melepaskan dopamin dan norepinefrin dapat meningkatkan energi.
Kurangi makanan yang prosesnya digoreng dan melewatkan sarapan atau makanan pagi karena dapat mempengaruhi suasana hati kamu.
5. Bersyukurlah
Coba terapkan kebiasaan bersyukur atas apa yang kamu dapatkan setiap harinya. Saat kamu menjalankan aktivitas sehari-hari maka perhatikan hal kecil yang kamu dapatkan.
Baca Juga: Penting: Tips Dari Jales Veva Jaya Mahe Untuk Jadi Jagau dan Bawi Nyai Pariwisata Kalteng
Seperti kamu masih bisa menjalankan aktivitas dengan kondisi sehat hingga bersyukur bahwa ada seseorang yang mencintai kamu.
Dengan kebiasaan bersyukur kamu akan lebih sadar semua hal positif di lingkungan sekitarmu.
6. Berikan pujian atau melakukan hal baik
Penelitian menunjukkan bahwa melakukan tindakan kebaikan dapat membantu Anda merasa lebih puas.
Cobalah memberikan pujian secara tulus terhadap orang lain baik dalam kinerja atau penampilan fisiknya yang rapi.
Baca Juga: 6 Tips Menjaga Mata Anda Agar Tetap Sehat
Dengan pujian yang tulus maka orang lain akan dengan cepat untuk meningkatkan suasa hati begitu pula dengan kamu.
7. Bernapaslah dalam-dalam
Menurut Havard Health, latihan pernapasan dapat membantu mengurangi stres. Dengan menarik napas panjang maka dapat menenangkan diri.
8. Akui jika tidak menyenngkan
Mengakui jika perasaan sedang tidak baik-baik saja. Akui perasaan tidak bahagia lalu biarkan kamu diamkan sejenak.
Jujur dengan apa yang kamu rasakan, tidak baik untuk mencoba untuk pura-pura bahagia maka akui suasana hati kamu.
Baca Juga: Penting! Tips Mencegah Maag Agar Tidak Kambuh: Nomor 7 Sangat Mudah Dilakukan
9. Buat catatan
Coba tulislah apa yang sedang terjadi, perasaan ataupun hal lainnya. Dengan menulis kembali sudah bisa menenangkan perasaan kamu.
10. Hadapi stres secara langsung
Tidak perlu takut, hadapilah stres kamu secara langsung. Psikologo Stanford Kelly McGonigal bahwa stres tidak selalu bahaya.
Penyebab stres tidak dapat kamu hindari karena setiap orang mempunyai stresnya masing-masing.
Baca Juga: Tips Cara Atasi Jerawat Pantat yang Bikin Nggak Nyaman, Lakukan Treatment ini Menurut dr Wulan Suci
Maka coba untuk mengalahkan stres tersebut secara langsung tanpa harus menghindarinya. Jika semakin cepat kamu hadapi maka mood kamu akan kembali lagi.***