PORTALKALTENG - Ternyata kebiasaan konsumsi makanan yang tidak tepat bisa membuat tubuh menjadi terlihat cepat tua.
Karena, ada beberapa jenis makanan yang bisa meningkatkan proses penuaan sel-sel tubuh.
Beberapa ahli mengungkapkan bahwa ada empat kebiasaan makan yang dapat membuat proses penuaan dini lebih cepat.
Baca Juga: Amerika Serikat Persiapkan Rencana Evakuasi Kedutaanya di Ukraina, Khawatir Kemungkinan Invasi Rusia
Berikut ini, dilansir Portalkalteng.com dari laman EatThis yang dipublikasikan pada Kamis, 10 Februari 2022 tentang empat makanan yang menyebabkan tua lebih cepat.
1. Kebiasaan konsumsi makanan olahan atau makanan cepat saji
Meskipun cukup umum dilakukan kebanyakan orang, mengkonsumsi makanan olahan bisa menyebabkan proses penuaan terjadi lebih cepat.
Hal ini disebabkan makanan olahan mengandung karbohidrat rafinasi, gula tambahan, dan lemak yang tidak menyehatkan dalam kadar yang tinggi.
Selain itu, makanan olahan juga biasanya mengandung advanced glycation end-products (AGE). Ahli gizi Trista Best MPH RD LD menyebutkan AGE terbentuk ketika gula dikombinasikan dengan lemak atau protein.
AGE tersebutlah yang dapat menyebabkan proses penuaan lebih cepat sekaligus memberi dampak buruk bagi kesehatan usus kamu.
AGE juga bisa mrnyumbang kontribusi pada peningkatan risiko penyakit terkait usia, salah satu contohnya adalah penyakit Alzheimer.
2. Kurang konsumsi serat
Serat merupakan bagian penting dalam proses penuaan yang yang terjadi, makanan yang mengandung serat yang baik seperti sayuran, oat, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Baca Juga: Lirik Lagu Yeni Inka Mendung Tanpo Udan, Penggalan lagunya Awak Dewe Tau Nduwe Bayangan
Kecukupan asupan serat pada tubuh, tidak hanya penting dalam mencegah proses penuaan yang lebih cepat, serat juga berperan besar dalam menjaga kesehatan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol darah, mengelola berat badan serta mencegah diabetes dan penyakit kardiovaskular.
"Pola makan rendah karbohidrat memicu peningkatan risiko penyakit jantung dan diabetes, keduanya merupakan kondisi yang mempercepat penuaan," ucap ahli gizi Kylie Ivanir.
3. Terlalu banyak konsumsi asupan gula tambahan
Konsumsi banyak gula tambahan bisa meningkatkan beberapa risiko penyakit yang dapat mempercepat penuaan, selain itu, kebiasaan mengonsumsi gula tambahan berlebih juga berkaitan dengan kondisi kesehatan kulit yang buruk.
"Pola makan yang tinggi gula bisa menyebabkan kadar gula darah menjadi tinggi yang memicu resistensi insulin, yang berkaitan dengan penyakit diabetes, penyakit jantung, dan stroke," ucap ahli gizi Janet Coleman RD.
4. Melupakan konsumsi prebiotik
Memelihara kesehatan usus merupakan salah satu, cara terbaik dalam memperlambat proses penuaan dalam tubuh. Mengonsumsi makanan tinggi akan prebiotik dalam sehari-hari bisa membantu.
"Prebiotik adalah sumber energi untuk bakteri baik di usus kita," ucap ahli gizi Kara Landau RD.
Memelihara kesehatan usus dengan konsumsi makanan tinggi prebiotik penting dilakukan karena kesehatan usus berkaitan dengan respons imun yang lebih kuat.
Jika respon imun tubuh kita kuat, kemungkinan terjadinya penyakit serta inflamasi akan lebih rendah.
Makanan yang banyak mengandung prebiotik juga cukup banyak dan memiliki rasa yang enak dan lezat, contohnya seperti oat, kacang polong, legum, bayam, blueberry, asparagus, apel, dan bawang putih.***