Network
PORTALKALTENG – Sayuran adalah makanan yang sangat baik dan sehat untuk keperluan asupan tubuh manusia.
Sayuran juga memiliki nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh sehingga dapat menjadi pendukung diet agar tetap sehat dan bergizi.
Sayuran pada umumnya banyak mengandung vitamin, mineral dan serat yang sangat tinggi, namun rendah akan energi, karbohidrat dan lemak.
Baca Juga: Terhindar dari Kacamata, 11 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami
Berikut ini jenis-jenis sayuran yang dapat membantu menurunkan berat badan yaitu sebagai berikut:
1. Brokoli
Sayuran brokoli memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi sehingga sangat bagus untuk dijadikan menu diet.
Brokoli mengandung 90 persen air, kalium, folat dan vitamin yang sangat baik untuk kebutuhan tubuh.
2. Kembang Kol
Kembang kol merupakan sayuran yang sangat bagus untuk diet karena rendah karbohidrat sehingga dapat dijadikan makanan pengganti nasi.
Sayuran kembang kol memiliki kandungan vitamin B, vitamin C, vitamin K, kalium, folat dan serat.
3. Wortel
Sayuran wortel merupakan sayuran yang lebih banyak memiliki serat dari pada sayuran lain namun rendah akan kalori.
Sayuran wortel juga memiliki manfaat sebagai cara untuk mencegah penyakit kanker karena memiliki nutrisi, potassium, vitamin C, vitamin K, vitamin A dan beta karoten.
4. Bayam
Bayam merupakan sayuran yang rendah kalori dan karbohidrat sehingga sangat cocok untuk menjadi bahan diet.
Sayuran bayam juga mempunyai vitamin A, vitamin K dan vitamin E yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: Jadwal Acara Trans TV Hari ini Sabtu 28 Mei 2022, Bioskop TRANS TV: The Hitmans Bodyguard
Sayuran bayam sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung karena mampu menurunkan tekanan darah.
5. Labu
Sayuran labu memiliki kalori yang rendah namun memiliki serat yang tinggi sehingga cocok untuk menu sayuran diet.
6. Mentimun
Sayuran mentimun sangat cocok untuk menjadi menu diet sebab pada mentimun mengandung memiliki serat yang dapat membuat anda merasa kenyang.
7. Selada
Sayuran selada sangat cocok untuk menu diet sebab kalori yang sangat rendah namun memiliki nutrisi yang sangat tinggi untuk kebutuhan tubuh.
Sayuran selada memiliki kandungan yang dapat menurunkan resiko penyakit jantung.
Baca Juga: Cocok Untuk Diet, 10 Sayuran yang Bantu Turunkan Berat Badan, Nomor 3 Paling Bagus
8. Kol
Sayuran kol merupakan sayuran yang sangat cocok untuk membantu menurunkan berat badan yang memiliki vitamin C yang tinggi.
Sayuran kol juga dapat menurunkan resiko kanker, menjaga daya tahan tubuh, dan mengontrol tekanan darah.
9. Kacang Polong
Kacang polong merupakan makanan yang memiliki serat yang tinggi sehingga dapat melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit.
Kacang polong juga memiliki kandungan nutrisi yang sangat penting seperti protein, vitamin A, vitamin C dan vitamin K.
Baca Juga: Cocok Untuk Diet, 10 Sayuran yang Bantu Turunkan Berat Badan, Nomor 3 Paling Bagus
10. Bawang Putih
Bawang putih juga merupakan salah satu sayuran yang dapat membantu menurunkan berat badan dan memberikan kesehatan pada tubuh.
Bawang putih juga dapat menurunkan lemak perut, tekanan darah, dan menjaga kesehatan jantung.
11. Asparagus
Sayuran asparagus sangat rendah kalori sehingga sangat cocok untuk menjadi menu makanan diet.
Baca Juga: Cara Membuat Kue Castella, Kue Kekinian yang Ada di Caffe Hits
Pada sayuran asparagus banyak mengandung air dan serat sehingga dapat memenuhi kebutuhan harian tubuh.
Itulah jenis-jenis sayuran yang dapat dijadikan bahan makanan untuk diet dan bagus untuk kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat.***
