Mau Kulit Glowing dan Bercahaya? Ini Buah Yang Wajib Kamu Konsumsi, Sangat Mudah Ditemukan

PORTALKALTENG - Semua orang, terutama kaum wanita pastinya sangat mendambakan kulit glowing dan bercahaya.

Untuk mendapatkan kulit yang glowing dan bercahaya, ternyata berhubungan langsung dengan diet harian Kamu.

Diet tinggi makanan olahan, gula, dan karbohidrat sederhana dapat membahayakan kulit.

Baca Juga: Glutathione Sebagai Pemutih Kulit : Apakah Benar-Benar Berfungsi?

Tanpa makan buah dan sayuran segar yang cukup, memungkinkan Kamu mengalami penuaan dini, jerawat dan bekas jerawat, dan bahkan kulit kering.

Kamu bisa kehilangan nutrisi seperti seng, besi, tembaga, dan vitamin A dan D yang dapat meningkatkan kesehatan kulit.

Sebagian besar nutrisi penting untuk kesehatan kulit tersedia dalam buah-buahan.

Berikut ini, buah yang dapat membuat kulit glowing dan bercahaya, sebagaimana dikutip Portalkalteng.com dari Stylecraze pada 22 Februari 2022.

Baca Juga: Bolehkah Diet di Masa Pandemi? Berikut Penjelasan Menurut Influencer di Bidang Diet dan Fitnes Yulia Baltschun

1. Lemon

Lemon adalah bahan pemutih alami. Mereka kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang membantu membuang racun.

Dan melindungi kulit dari kerusakan akibat foto dan hiperpigmentasi.

Jadi, jika Kamu memiliki pigmentasi yang tidak merata, bintik hitam, bekas jerawat, atau keratinisasi.

Coba gunakan lemon untuk mendapatkan kulit bercahaya. Inilah cara Kamu dapat menggunakannya.

Tambahkan jus lemon ke salad yang Kamu buat, bisa juga dengan campurkan jus lemon dan 1 sendok teh madu organik ke dalam segelas air.

Baca Juga: 10 Februari Diperingati Sebagai Safer Internet Day atau Hari Internet Aman Dunia, Berikut Tips Internet Sehat

Dan minumlah di pagi hari. Ini akan membantu membuang racun dalam tubuh Kamu.

2. Pepaya

Pepaya mengandung vitamin A, C, B, asam pantotenat, dan folat, serta mineral seperti tembaga, kalium, dan magnesium.

Pepaya juga mengandung enzim seperti papain dan chymopapain yang membantu mencegah kerusakan kulit oleh radikal bebas dan memiliki sifat antibakteri, antijamur, dan antivirus.

Mengkonsumsi pepaya dapat membantu mencegah sembelit, yang merupakan salah satu penyebab kesehatan kulit yang buruk.

Jadi, jika Anda memiliki masalah pencernaan, bekas luka, dan pigmentasi, Kamu harus memasukkan pepaya ke dalam diet harian Kamu. Berikut cara menggunakannya.

Makan semangkuk pepaya untuk sarapan atau sebagai camilan malam hari.

Baca Juga: Belum Dapat WA saat Isoman? Berikut Cara Mendapatkan Layanan Kesehatan atau Telemedisin saat Isolasi Mandiri

Atau, kamu bisa membuat smoothie pepaya dengan mencampurkan pepaya, jus lemon, dan garam Himalaya merah muda.

3. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat, serat makanan, dan vitamin E, A, C, K, B6, niasin, folat, dan asam pantotenat.

Ini memiliki sifat antioksidan yang membantu mengurangi kerusakan oksidatif, yang, pada gilirannya, mencegah kerusakan DNA.

Mengkonsumsi alpukat dapat mencegah penuaan dini, karena kaya akan lutein dan zeaxanthin yang melindungi kulit Kamu dari radiasi UV.

Lemak sehat dalam alpukat membantu mempertahankan elastisitas kulit , mengurangi peradangan, dan mempercepat penyembuhan luka.

Berikut cara menggunakan alpukat untuk mendapatkan kulit yang bersih dan mulus.

Baca Juga: Simak Manfaat Kandungan serta Cara Membuat Obat Herbal dari Ketumbar Bagi Penderita Vertigo

Tambahkan alpukat ke salad, buat smoothie alpukat dan bayam, gunakan alpukat dalam kue atau sebagai topping.

4. Jeruk

Jeruk yang manis, berair, dan lembek memiliki warna yang cerah dan bau yang memabukkan. Buah ini juga dapat memberikan keajaiban bagi kulit Anda.

Seperti lemon, jeruk juga kaya akan vitamin C €“ 100 gram jeruk mengandung 54 miligram vitamin C, yang merupakan antioksidan.

Jeruk dapat membantu mencegah kerusakan oksidatif, photodamage, kerusakan DNA, mengurangi peradangan, dan membantu sintesis kolagen.

Cara Penggunaan Dalam Diet Kamu

Konsumsilah setengah buah jeruk setiap hari.

Minum jus jeruk segar dengan ampasnya. Hindari pulpa jika Kamu menderita sakit maag atau menderita IBS/IBD.

Baca Juga: Infused Water Buah, Satu dari 4 Resep yang di Klaim Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan, Berikut 3 Lainnya

Tambahkan jeruk ke salad, pizza, rebusan, kue, dan cokelat Anda. Tambahkan jus jeruk ke smoothie Anda.

5. Semangka

Merah, berdaging, berair, manis, dan menyegarkan itulah semangka. Sangat bagus untuk kulit berminyak dan berjerawat.

Semangka memiliki serat makanan (0,4%), air (92%), karbohidrat (7,55%), gula (0,4%), vitamin C, A, B1, dan B6, karotenoid, flavonoid, dan likopen.

Semangka tidak mengandung lemak dan bebas kolesterol. Lycopene membantu dalam mengais radikal oksigen bebas dan mencegah kerusakan kulit.

Berikut ini, cara penggunaan dalam Diet harian Kamu.

Baca Juga: Mau Bikin Infused Water? Ketahui Khasiat dari 20 Jenis Pilihan Buah-Buahan Berikut, Jangan Bingung Lagi

Makan semangkuk semangka berukuran sedang untuk sarapan atau sebagai camilan sore.

Minum jus semangka yang baru dibuat di pagi atau sore hari. Buat salad buah dengan semangka.Tambahkan semangka ke smoothie.

Itu adalah beberapa buah yang dapat membantu kamu untuk mencapai kulit yang sehat, glowing dan bercahaya .

Pastikan untuk menambahkan buah-buahan ini ke dalam diet harian Kamu dan nikmati semua manfaat yang ditawarkannya.

Hasil yang tepat membutuhkan waktu, tetapi dengan konsistensi, semuanya tidak akan sia-sia.***