PORTALKALTENG – Cemas yang normal membuat seseorang menjadi waspada terhadap apa yang akan dihadapinya dan akan hilang setelah faktor pemicu berhasil diatasi.
Sebaliknya cemas yang akan berpengaruh pada kesehatan dan benar-benar harus diwaspadai, adalah jika kecemasan tersebut sangat sulit untuk dikendalikan, sehingga dapat menimbulkan gangguan psikis.
Gangguan psikis yang dimaksud adalah, dimana timbulnya rasa gelisah, takut dan khawatir berlebihan.
Baca Juga: 6 Tips yang Dapat dilakukan Orang Tua Untuk Membuat Anak Menjadi Cerdas
Bahkan hal tersebut dapat menyebabkan gangguan fisik yang intens, seperti jantung berdebar, keringat dingin, dan sesak nafas.
Lalu bagaimana cara kita mengatasi saat Serangan Kecemasan tiba-tiba muncul? Berikut ulasan singkat untuk mengatasi Serangan Kecemasan tersebut.
Hal utama yang dapat kita lakukan adalah berusaha untuk merubah cara berpikir diri sendiri dengan mengucapkan kalimat afirmasi positif melalui Self Talk.
Baca Juga: Lakukan Tips dan Trik Berikut ini Untuk Mengatasi Rasa Malas Belajar Anda, Ke 10 Paling Menggoda
Self Talk merupakan suatu suara batin yang terkadang dapat memenuhi pikiran di kepala kita. Yang memberikan interpretasi dan makna terhadap apa yang sedang dialami atau pikirkan.
Pikiran internal ini dapat membentuk dan mempengaruhi bagaima cara seseorang dalam merespons situasi apapun.
Hasil penelitian menemukan bahwa dalam pikiran kita sebagian adalah hal-hal yang negatif.
Maksud dari hal-hal negatif adalah suatu hal yang memiliki peluang besar untuk diperbaiki dalam situasi yang sedang kita hadapi.
Baca Juga: Kucing Kamu Kurus dan Gampang Sakit? Coba Tips ini Agar Kucing mu Gembul, Lucu dan Sehat
Situasi tersebut hanya bisa kita hadapi dengan mengubah cara berbicara pada diri sendiri. Berikut Kalimat Self Talk yang dapat menjadi senjata ampuh untuk menghadapi Serangan Cemas.
1.”saya mengendalikan pikiran saya. Dan saya hanya memikirkan pikiran-pikiran yang menghadirkan hal baik dalam diri saya.”
2. “saya menjaga pikiran saya terfokus pada pikiran yang baik, sehat, positif, bermanfaat, dan produktif. Pikiran saya tidak memiliki ruang untuk hal-hal negatif atau kekhawatiran.”
3. “saya memilih untuk melihat dunia di sekitar saya secara positif, optimis, dan kepercayaan diri yang baik.”
4. “saya mengendalikan pikiran yang saya pilih. Tidak ada pikiran yang menatap dalam pikiran saya , tanpa persetujuan atau izin saya.”
5. “saya tetap tenang meskipun situasinya diluar kendali. Saya akan melakukan yang terbaik dan saya senang dengan keputusan saya.”
Baca Juga: 2 Tips Langkah Membayar Pajak Tahunan dan 5 Tahunan Kendaraan Bermotor Melalui SAMSAT
6. “saya telah cukup hari ini . saya mengusahakan dan memberikan yang terbaik dan itu lebih dari cukup.”
7. “saya menerima hal-hal yang ada dan merangkul hal-hal yang tidak dapat saya ubah.”
8. “meskipun kesalahan, penundaan, dan kemunduran terjadi, saya melihatnya sebagian dari pertumbuhan dan perbaikan diri.”
Beberapa poin diatas, hanya sebagai contoh untuk kalimat Self Talk positif , yang dapat dijadikan kalimat saat mengalami Serangan Kecemasan.***