PORTALKALTENG - Mata adalah bagian penting dari kesehatan anda sebab kebanyakan orang mengandalkan mata mereka untuk melihat dan memahami dunia di sekitar mereka, berikut sejumlah tips menjaga kesehatan mata.
Beberapa penyakit mata dapat menyebabkan kehilangan penglihatan, sehingga penting untuk mengidentifikasi, mengobati penyakit mata sedini mungkin serta menjaga kesehatan mata lewat sejumlah tips.
Selain menjaga kesehatan mata, Anda harus memeriksakan mata Anda sesering yang direkomendasikan oleh penyedia layanan kesehatan Anda.
Jika Anda memiliki masalah penglihatan baru karena sama pentingnya menjaga kesehatan tubuh, Anda juga perlu menjaga kesehatan mata.
Baca Juga: Para Pemimpin Ukraina Yakinkan Bangsanya Bahwa Invasi dari Rusia Tidak Akan Segera Terjadi
Berikut sejumlah tips perawatan mata :
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu menjaga kesehatan mata dan memastikan Anda melihat yang terbaik:
Makan makanan yang sehat dan seimbang. Diet Anda harus mencakup banyak atau buah-buahan dan sayuran, terutama sayuran berdaun kuning dan hijau tua.
Makan ikan tinggi asam lemak omega-3, seperti salmon, tuna, dan halibut juga dapat membantu mata Anda.
Pertahankan berat badan yang sehat karena kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko terkena diabetes.
Baca Juga: Tips Menjadi Content Creator, Salah Satu Pekerjaan yang Tidak Mengharuskan untuk Masuk ke Kantor
Memiliki diabetes menempatkan Anda pada risiko lebih tinggi terkena retinopati diabetik atau glaukoma.
Lakukan olahraga teratur sebab olahraga dapat membantu mencegah atau mengontrol diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.
Sejumlah penyakit tersebut dapat menyebabkan beberapa masalah pada mata atau penglihatan anda.
Jadi, jika Anda berolahraga secara teratur, Anda dapat menurunkan risiko terkena masalah mata dan penglihatan ini.
Baca Juga: Tips Persiapan Bagi Pasangan yang Bertunangan serta Tips Mengatur Keuangan Pasangan Baru Menikah
Memakai kaca mata hitam untuk mengurangi paparan sinar matahari dapat merusak mata Anda dan meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula terkait usia.
Lindungi mata Anda dengan menggunakan kacamata hitam yang menghalangi 99 hingga 100% radiasi UV-A dan UV-B.
Pakailah pelindung mata untuk mencegah cedera mata, Anda memerlukan pelindung mata saat bermain olahraga tertentu, bekerja di pekerjaan seperti pekerjaan pabrik dan konstruksi, dan melakukan perbaikan atau proyek di rumah Anda.
Hindari merokok. Merokok meningkatkan risiko terkena penyakit mata terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak serta dapat merusak saraf optik.
Baca Juga: Tips Memaksimalkan dan Mengatur Pengeluaran dan Pemasukan Keuangan
Ketahui riwayat kesehatan keluarga Anda karena beberapa penyakit mata diturunkan, jadi penting untuk mengetahui apakah ada anggota keluarga Anda yang memilikinya.
Ini dapat membantu Anda menentukan apakah Anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit mata.
Ketahui faktor risiko Anda yang lain seiring bertambahnya usia, Anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit dan kondisi mata terkait usia.
Penting untuk mengetahui faktor risiko Anda karena Anda mungkin dapat menurunkan risiko dengan mengubah beberapa perilaku.
Baca Juga: Waspada Pinjaman Online, Tips Menghindari Pinjaman Online Ilegal
Jika Anda memakai lensa kontak, lakukan langkah-langkah untuk mencegah infeksi mata.
Cuci tangan Anda dengan baik sebelum Anda memasang atau mengeluarkan lensa kontak Anda.
Ikuti juga petunjuk tentang cara membersihkannya dengan benar, dan ganti jika diperlukan.
Istirahatkan matamu.
Jika Anda menghabiskan banyak waktu menggunakan komputer, Anda bisa lupa mengedipkan mata dan mata Anda bisa lelah.
Baca Juga: Ingin Tau Makanan yang Tepat untuk Mencapai Kehidupan Seks yang Maksimal, Simak Disini
Untuk mengurangi kelelahan mata, cobalah aturan 20-20-20 yaitu setiap 20 menit, lihat jauh sekitar 20 kaki di depan Anda selama 20 detik.***