Network
2. Terapkan Teknik Relaksasi
Praktik meditasi, yoga, atau teknik relaksasi lainnya dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
Latihan pernapasan dalam juga bisa membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan ketenangan.
Baca Juga: Elkan Baggott dan Cameron Burgess Duo Bek Ipswich Town akan Bertarung di Laga Australia vs Indonesia
3. Bangun Dukungan Sosial
Terhubung dengan keluarga dan teman-teman. Menjaga hubungan sosial dapat memberikan dukungan emosional dan mengurangi rasa kesepian.
Bergabung dengan kelompok dukungan atau komunitas online yang fokus pada kesehatan mental juga bisa memberikan dukungan tambahan.
4. Tetapkan Tujuan Kecil dan Realistis
Membuat daftar kecil tujuan harian atau mingguan yang dapat dicapai dapat memberikan rasa pencapaian dan meningkatkan motivasi.
Hindari menetapkan target yang terlalu tinggi. Fokus pada langkah-langkah kecil dan progres yang dapat Anda lakukan.
