Network
PORTALKALTENG - Diet tidak hanya berbicara soal penurunan berat badan semata.
Untuk memulai Diet sangat penting untuk memperhatikan pola-pola diet yang sehat.
Salah satu yang sering di rekomendasikan untuk menjalani diet sehat adalah dengan mengkonsumsi sayuran.
Sayuran memang dikenal dengan berbagai manfaatnya yang tentunya sangat baik bagi kesehatan dan sumber nutrisi bagi tubuh.
Baca Juga: Cara Membuat Kue Castella, Kue Kekinian yang Ada di Caffe Hits
Ada berbagai macam jenis sayuran yang dapat dijadikan bagus untuk diet seperti kembang kol, bayam dan yang lainnya.
Dengan rutin mengkonsumsi sayuran dapat membuat program diet yang dijalani lebih bergizi dan seimbang.
Sayuran memiliki kadar vitamin, mineral dan serat tinggi.
tetapi rendah dalam hal lemak, energi dan karbohidrat menjadikannya pilihan yang tepat untuk bantu turunkan berat badan.
Berikut ini 10 rekomendasi sayuran yang bantu turunkan berat badan dan cocok untuk diet.
1. Brokoli
Nutrisi yang terkandung dalam brokoli seperti kalium, folat, vitamin C dan K serta kalsium.
Brokoli mengandung 90 persen air yang berkontribusi pada faktor kenyang saat di konsumsi.
Baca Juga: 5 Manfaat Daun Sirih Untuk Kesehatan, Nomor 4 yang Tidak Banyak Diketahui Oleh Orang
Cara mengkonsumsi brokoli bagi yang sedang program diet disarankan dengan dikukus atau direbus.
2. Kembang Kol
Kembang kol termasuk jenis sayuran yang rendah karbohidrat yang bisa dijadikan alternatif pengganti nasi.
Kandungan nutrisi dalam kembang kol seperti vitamin B, vitamin C, vitamin K, serat, kalium, serta folat.
Baca Juga: Penting! Berikut Ini Aturan Tidur Sehat Berdasarkan Usia Untuk Kesehatan Tubuh
3. Wortel
Dibandingkan dengan sayuran lain wortel memiliki lebih banyak kandungan serat dibanding kalori.
4. Bayam
Selain nutrisinya yang kompleks, bayam di kenal sebagai sayuran yang rendah kalori dan karbohidrat sehingga cocok dijadikan pilihan menu diet sehat.
5. Labu
Layaknya bayam, labu juga memiliki kandungan rendah kalori namun tinggi serat yang menjadikannya cocok untuk menurunkan berat badan.
6. Mentimun
Karena mengandung serat mengkonsumsi mentimun akan memberikan efek rasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Aneka Resep Hidangan Sup Hangat, Super Nikmat disantap Saat Musim Hujan
kandungn air yang tinggi yakni 96 persen juga menjaga tubuh kita agar terhidrasi.
7. Selada
Bukan cuma karena rendah kalori, selada juga dikenal tinggi nutrisi, seperti vitamin C, vitamin K, vitamin A, serta folat.
8. Kol
Memiliki banyak manfaat yang baik bagi kesehatan kol tidak hanya dapat menurunkan berat badan.
Tetapi juga dapat menjaga kesehatan tubuh serta mengontrol tekanan darah dan kolesterol.
9. Asparagus
Asparagus sangat rendah kalori namun memiliki kandungan air dan serat yang tjnggi.
Baca Juga: Khasiat Daun Sirih Merah Memiliki Berbagai Macam Protein Untuk Kesehatan Tubuh Manusia
Asparagus juga memiliki kandungan alkiolid yang membantu membakar lemak tubuh.
10. Kacang polong
Sayuran ini sangat berguna untuk melancarkan fungsi pencernaan dan mengatasi sembelit karena kandungan seratnya yang tinggi.
itulah dia 10 rekomendasi sayuran yang bantu turunkan berat badan dan cocok untuk diet. ***
