Network
PORTALKALTENG – Tidur di malam hari merupakan kegiatan setiap orang untuk beristirahat setelah melakukan aktivitas di siang hari.
Dengan tidur di malam hari agar lebih baik dan nyenyak maka perlu memperhatikan hal apa saja yang perlu dilakukan agar tidur malam dapat memberikan hal positif pada tubuh.
Berikut ini enam tips agar tidur di malam hari lebih baik dan nyenyak, dengan begitu pada saat bangun di pagi hari tubuh merasa nyaman.
Baca Juga: Tips Penenangan Diri Saat Menghadapi Kecemasan yang Menyerang Diri Sendiri
- Kurangi cahaya lampu dimalam hari
Jika cahaya lampu dimalam hari terlalu terang dapat menimbulkan efek yang tidak baik bagi tubuh manusia.
- Kurangi tidur siang yang berlebihan
Tidur siang yang terlalu lama dapat memberikan efek tidak baik pada tubuh, dengan begitu lakukan tidur siang dengan teratur.
- Minum Suplemen Melatonin
Melatonin merupakan suplemen tidur yang dapat memberi tahu otak jika sudah memasuki waktunya tidur.
- Tidak meminum alkohol di malam hari
Minum alkohol di malam hari maka akan mempengaruhi tidur dan memberikan dampak negatif pada tubuh.
Baca Juga: Hati-hati, Berikut Ini 10 Efek Begadang yang Berbahaya Bagi Kesehatan Tubuh
- Jangan makan larut malam
Mengkonsumsi makanan karbohidrat terlalu tinggi pada larut malam dapat memberikan dampak negatif pada tidur malam dan mengganggu hormon.
- Berolahraga secara teratur tetapi tidak sebelum tidur
Olahraga merupakan satu cara terbaik untuk meningkatkan kualitas tidur dimalam hari dan tubuh lebih sehat serta dapat mengurangi insomnia.
Itulah enam tips agar tidur dimalam hari menjadi lebih baik dan nyenyak sehingga memberikan dampak yang positif bagi tubuh. Semoga bermanfaat.***
