PORTAL KALTENG - Mulailah dari sekarang kita mencegah penyakit Diabetes Melitus dengan cara sehat.
Diabetes Melitus adalah penyakit tidak menular yang disebabkan oleh insulin yang tidak bekerja dengan baik.
Tidak bekerja dengan baik sehingga gula menumpuk dalam darah maka menyebabkan terjadi Diabetes Melitus.
Untuk mencegahnya, inilah 6 cara sehat pencegahan Diabetes Melitus dibawah ini:
1. Berhenti merokok
Merokok bukan hanya merusak paru-paru tapi salah satu penyebab Diabetes Melitus juga.
Maka hindari atau berusaha untuk mengurangi penggunaan rokok.
Kemudiam, hindari meminum beralkohol.
Baca Juga: 4 Alasan Mengapa Kamu Merasa Sakit Hati, Nomor Tiga Menyakitkan Banget
2. Mempertahankan berat badan ideal
Kita perlu mengontrol berat badan untuk mencegah Diabetes Melitus.
Kurangi makanan yang berminyak dan berlemak.
Perbanyak makanan yang berserat seperti buah dan sayur serta minum air putih.
3. Mengosumsi makanan sehat
Selanjutnya, makanan sehat salah satu cara mencegah Diabetes Melitus dengan cara mengosumsi 3-5 porsi buah dan sayur.
Kurangi makanan yang terlalu banyak mengandung lemak jenuh, garam dan gula.
4. Melakukan aktifitas fisik
Tidak hanya makanan sehat, aktifitas fisik juga sangat penting untuk mencegah Diabetes Melitus.
Lakukan aktifitas fisik yang ringan seperti berjalan kaki, menaiki tangga serta aerobik.
Mulailah dari aktifitas fisik ringan dulu dan mengosumsi makanan sehat.
Aktifitas fisik juga dapat mengurangi stres.
Baca Juga: Tips Pengolahan Daging Sapi di Tengah Wabah Virus PMK Agar Aman Dikonsumsi Manusia
5. Rutin cek gula darah
Dengan memeriksakan gula darah dapat membantu mendeteksi sedini mungkin.
Jika terdeteksi mengalami Diabetes Melitus maka bisa ditangani dengan cepat.
6. Mengelola stres
Stres merupakan salah satu penyebab diabetes yang mungkin jarang diketahui oleh masyarakat. Pasalnya ketika tubuh mengalami stres, produksi seretonin akan terganggu, sehingga menyebabkan kemampuan tubuh dalam menciptakan insulin akan berkurang.
Stres merupakan faktor penyebab Diabetes karena produksi seretonim mengalami gangguan.
Karena hal tersebut, kemampuan tubuh dalam menciptakan insulin terganggu atau berkurang juga.
Demikian informasi 6 tips pencegahan Diabetes Melitus yang bisa kita lakukan dari sekarang.***