Network
PORTAL KALTENG - Mempunyai tubuh yang ideal adalah impian hampir semua orang.
Maka tidak jarang ada banyak cara dan metode yang diciptakan oleh para influencer bidang olahraga yang menjelaskan tentang bagaimana cara diet.
Salah satu diantara praktisi olahraga terbaik yang ada di Indonesia adalah Ade Rai.
Melalui channel YouTubenya, Ade Rai membagikan tips-tips untuk menurunkan berat badan dalam waktu 1 minggu.
Baca Juga: Big Ramy, Sang Juara Bertahan Siap Raih Kemenangan Ketiga Mr. Olympia di Las Vegas
Berikut ini adalah 5 cara turun berat badan dalam 1 minggu:
1. Puasa
Puasa ternyata sangat bermanfaat dan berperan penting dalam proses menurunan berat badan seseorang.
Dengan berpuasa atau mengatur waktu makan, otomatis kita menjadi terbiasa mengatur kalori yang masuk ke dalam tubuh sehingga tidak terjadi penumpukkan kalori berlebihan.
2. Kontrol Karbo
Tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat secara berlebihan sangat membantu untuk menurunkan berat badan.
Penumpukkan gula dalam tubuh biasanya terjadi saat karbohidrat terlalu berlebihan masuk ke dalam tubuh sehingga memperlambat proses penurunan berat badan.
Hal yang penting juga adalah dengan memilih sumber karbohidrat yang baik, seperti ubi dan nasi.
3. Prioritas Protein
Protein merupakan makronutrisi yang sangat penting bagi tubuh.
Jika memungkinkan, setiap kali makan maka yang paling pertama masuk ke dalam tubuh adalah protein.
Protein bermanfaat untuk pertumbuhan sel dalam tubuh, sehingga proses diet dan pembentukan otot semakin maksimal.
Sumber protein sangat banyak bisa didapatkan, misalnya telur, tahu, tempe, daging, ikan, dan lain-lain.
4. Pilih Lemak Alami
Lemak alami terbaik adalah yang datang dari sumber makanan mengandung protein.
Sebisanya hindari lemak olahan yang telah diproses panjang, karena telah terjadi kerusakan pada nilai nutrisi pada lemak tersebut.
Sumber lemak baik yang mudah di dapat misalnya alpukat, minyak kelapa, zaitun, dan minyak-minyak yang berasal dari makanan berprotein tinggi seperti ikan, telur, dan daging-dagingan.
5. Olahraga Sebelum Buka Puasa.
Olahraga sebelum berbuka puasa meningkatkan pembakaran lemak secara lebih maksimal.
Pada saat akhir puasa sebelum berbuka, biasanya kadar gula dalam tubuh telah menurun drastis akibat digunakan menopang dan menyuplai energi selama masa puasa yang berlangsung.
Dengan berolahraga sesaat sebelum terbuka, mengakibatkan pembakaran energi dialihkan pada pembakaran lemak, sehingga sangat bermanfaat untuk proses penurunan berat badan atau diet.
Olahraga yang dilakukan adalah fullbody workout ditambah dengan kardio.
Demikian adalah 5 tips turun berat badan selama seminggu oleh Ade Rai.***
