Ingin Membentuk Otot Dada Agar Lebih Besar dan Lebar, Lakukan 5 Gerakan Ini Secara Rutin

Gerakan yang satu ini membutuhkan dua buah cable yang dipegang menggunakan tangan kanan dan kiri.

Ambil posisi berdiri ditengah-tengah cable yang terpasang pada alatnya, kemudia condongkan badan sedikit kedepan dengan posisi dada sedikit dibusungkan.

Dorong cable kedepan dada secara menyilang dan bergantian kanan kiri. Lakukan berulang semampunya dengan menyesuaikan beban angkatan tidak terlalu berat agar mengurangi resiko cidera.

Selain untuk membentuk otot dada pada pria, geraka ini juga sangat bagus bagi para wanita yang ingin mengencangkan payudaranya.

Baca Juga: Jerawat Bikin Gak Pede? Ini Solusinya, Berikut Tips dan Trik Murah Meriah dan Gak Bikin Kantong Kamu Kering

5. Seated Chest Press

Menggunakan mesin olahraga ini harus diatur dahulu berapa jumlah beban yang ingin digunakan, kemudian posisikan badan dengan duduk pada kursi yang sudah tersedia.

Tegapkan punggung dan sedikit busungkan dada, kemudian pegang pegangan beban dan dorong secara perlahan kedepan.

Ulang gerakan mendorong tersebut paling tidak sebanyak 15 kali atau semampunya saja.

Itulah lima macam gerakan yang bisa dilakukan untuk membentuk otot dada agar menjadi lebih besar dan lebar.