Network
PORTAL KALTENG – Mood Swing adalah perubahan suasana hati yang terlalu cepat dan dapat dilihat oleh orang lain pada waktu yang tidak menentu, tergantung kondisi kesehatan yang sedang dialami.
Pada umumnya, perubahan suasana hati sangatlah normal, namun jika perubahannya terjadi dalam kurun waktu yang begitu cepat menjadi sebuah pertanda bahwa kondisi kesehatan mental sedang tidak baik-baik saja.
Perubahan suasana hati secara tiba-tiba dan tidak bisa dijelaskan penyebabnya adalah suatu gejala bagi beberapa gangguan kesehatan.
Namun hal itu bisa untuk dihindari agar mood tetap stabil dan nggak bikin orang sekitarmu terganggu dengan suasana hati yang sedang kamu alami, dengan begitu jangan menjadi pribadi yang mood swing.
Baca Juga: Pentingnya Menguasai Skill Communication! Berikut 8 Manfaat Ilmu Komunikasi
Terjadinya mood swing karena beberapa faktor yang dapat menyebabkan hal ini dialami oleh seseorang, diantaranya:
- kondisi yang sudah terlalu lelah, baik secara fisik dan mental
- kerap memendam perasaan yang sedang dirasakan
- hormon dan kondisi psikologis
- mendapat tekanan dari luar, lingkungan sosial atau pekerjaan
adapun cara untuk mengatasi mood swing bisa dengan beberapa tips berikut ini;
1. Istirahat, jika sudah merasa lelah tak berdaya untuk melanjutkan aktivitas dan pekerjaanmu, ambillah waktu sejenak untuk sekedar ‘me time’ dan untuk bernafas bebas.
2. Salurkan energy kepada sesuatu yang positif, seperti berolahraga dengan rutin atau belajar hal-hal baru yang lebih banyak keuntungan yang akan kamu dapatkan.
3. Analisa logis dari pada emosional, melakukan hal ini dapat membantu kamu agar tidak mudah terbawa emosi.
4. Berbagi cerita kepada orang yang tepat, carilah teman atau orang yang menurutmu aman ketika cerita mu didengar mereka, karena dengan bercerita dapat bisa mengurangi beban yang sedang kamu pikul hingga merasa lelah.
5. Konsultasi pada professional, hal ini dilakukan jika sudah terlalu mengganggu dan sulit untuk kontrol diri.
Selain cara di atas, kamu juga bisa mempratikkan mindfulness dengan cara yang sederhana berikut ini;
1. Taruh perhatian pada sesuatu hal yang menurut kita tepat, yakni dengan secara sadar kita lebih fokus dan melakukannya secara penuh dan tenang, seperti bernafas, work out atau gerakan tubuh yang lain.
2. Hadir sepenuhnya dalam waktu saat ini yang sedang kamu lalui, tetap fokus pada diri sendiri dan apa yang sedang kamu lakukan, hindari untuk kehilangan kesadaran hingga pikiran melayang-layang.
3. Stop jugde mental, tidak terlalu cepat menghakimi segala sesuatu yang erjadi di hadapanmu, cerna dan pikirkan dengan baik dan tenang, hal ini membantumu agar terbiasa menjadi pribadi yang tenang dan merespon segala sesuatu dengan terkontrol.
4. Open minded untuk segala kemungkinan, dengan begitu kamu akan lebih bisa menerima segala sesuatu yang sedang menimpamu, dan tanpa ada penyesalan setiap merespon segala hal yang terjadi.
Itulah beberapa cara untuk mengatasi mood swing agar suasan hati tetap stabil dan menjadi pribadi yang tenang untuk lingkungan sosial dan tempat kerjamu.***
