Network
Minyak zaitun merupakan salah satu tanaman herbal yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Anda tidak perlu khawatir jika tidak memiliki minyak zaitun di saat sahur, karena menurut dr. Zaidul Akbar minyak zaitun bisa diganti dengan minyak VCO atau santan.
“Kalau tidak ada zaitun, minum VCO. Kalau tidak ada VCO, minum santan,” kata dr. Zaidul Akbar.
Dengan mengkonsumsi beberapa bahan tersebut, puasa Ramadhan akan berjalan dengan baik karena tubuh tetap sehat dan kuat.
Baca Juga: WASPADA! Makanan Ini Yang Menyebabkan Penyakit Jantung, Kata dr. Zaidul Akbar
Selanjutnya bisa, mengonsumsi kentang, ubi jalar, ataupun singkong sebagai pengganti nasi.
Melengkapi isi piring saat sahur, dapat ditambahkan sayur dan buah yang mengandung banyak mengandung serat.
Jadi sebenarnya 4/6 dari isi piring adalah sayur-sayuran dan buah, 1/6 nya lagi diisi protein dan 1/6 lagi diisi biji-bijian.
“Di dalam bijian atau kacang-kacangan ini ada minyaknya juga, misalnya kacang almond, kacang merah dan sebagainya ," ungkap dr Zaidul Akbar.
Di waktu sahur jangan lupakan konsumsi madu dan habbatussauda, dua jenis makanan ini cukup memberikan energi bagi tubuh supaya tidak lemas dan puasa jadi kuat. Serta tidak lupa minum banyak air putih.
