PORTALKALTENG - Begadang menurut KBBI adalah kebiasaan terjaga sampai larut malam dan tidur menjelang pagi datang.
Kebiasaan begadang ternyata dapat menyebabkan efek yang kurang baik bagi kesehatan.
Normalnya, seseorang memerlukan 7-8 jam waktu untuk tidur di malam hari.
Baca Juga: 6 Tips yang Dapat dilakukan Orang Tua Untuk Membuat Anak Menjadi Cerdas
Dengan begadang otomatis waktu yang dibutuhkan tubuh untuk beristirahat secara optimal akan berkurang.
Jika berlangsung terus menerus akan mempengaruni kondisi fisik dan mental dalam jangka waktu panjang.
Untuk itu perlu diketahui 10 efek begadang yang berbahaya bagi kesehatan berikut ini:
1. Mudah lupa
Tubuh yang memiliki waktu tidur optimal akan membantu otak mengalami proses regenerasi atau perbaikan.
Proses ini akan membantu menjaga fungsi dari otak.
Baca Juga: Tanda Bahwa Kamu Punya Luka Batin yang Belum Selesai
Sebaliknya, jika begadang akan membuat fungsi otak mengalami penurunan.
Inilah yang tanpa sadar memicu anda lebih mudah lupa dari biasanya.
2. Penurunan fungsi otak
Sejalan dengan poin sebelumnya, begadang akan memicu penurunan fungsi otak.
Karena mengalami pengurangan waktu tidur normal akan menyebabkan rasa kantuk dalam aktivitas sehari-hari.
Ketika mengantuk konsentrasi akan menurun, menyebabkan rasa linglung dan kurang peka ketika mendengarkan orang lain.
3. Meningkatkan berat badan
Kebiasaan begadang ternyata dapat merusak keseimbangan metabolisme tubuh.
Baca Juga: Simak Inilah 3 Cara Budidaya Hidroponik Buat Pemula, Kamu Wajib Coba!
Selain itu juga mengganggu kerja hormon yang bertanggung jawab mengatur rasa kenyang dan lapar.
Terganggunya fungsi hormon tersebut membuat tubuh terus menerus mengalami rasa lapar sehingga pola makan tidak terjaga.
4. Penuaan dini
Saat kurang tidur tubuh akan lebih banyak memproduksi hormon kortisol (stres).
Akibatnya, protein yang berfungsi untuk mengencangkan kulit menjadi pecah sehingga merusak struktur kolagen.
Inilah mengapa orang yang kurang tidur umumnya memiliki lingkaran hitam di sekitar mata.
Baca Juga: Wajib Tau! 7 Manfaat yang Didapatkan Setelah Melakukan Kegiatan Olahraga Jalan Kaki Di Pagi Hari
5. Sulit Konsentrasi
Akibat lainnya dari kurang tidur yang berkepanjangan akan menurunkan konsentrasi, kewaspadaan, serta nalar dan kemampuan seseorang dalam memecahkan masalah.
6. Penurunan produksi hormon
Ada beberapa hormon yang tidak dapat diproduksi jika tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup.
Misalnya hormon testosteron pada pria, dampaknya yang dapat memicu penurunan masa otot, mudah lelah, dan tulang keropos.
7. Meningkatkan resiko gangguan mental
Kebiasaan begadang yang terus menerus dilakukan dalam jangka panjang akan meningkatkan gangguan mental.
Baca Juga: Cara Mudah dan Murah Atasi Jerawat Dagu Pada Kucing
Mulai dari depresi, gangguan kecemasan, tekanan emosional dan gangguan mood hingga defisit kognitif, memori, dan kinerja.
8. Peningkatan gula darah
Salah satu efek samping yang cukup serius karena kurang tidur adalah meningkatkannya kadar gula darah dalam tubuh.
kondisi ini akan memicu gangguan pada sistem kardiovaskuler, ginjal, hingga mata dan rongga mulut .
9. Menghambat proses penyembuhan saat sakit
Efek dari istirahat yang kurang optimal akan menyebabkan tubuh kelelahan dan menurunnya imunitas tubuh.
Sehingga kemampuannya untuk menghadapi serangan virus, bakteri hingga infeksi pun akan turut menurun.
Baca Juga: Menghadapi Orang yang Keras Kepala, ini Caranya
kondisi sistem imun yang lemah akan memperlama penyembuhan sakit yang dialami.
10. Menyebabkan kantuk di siang hari dan microsleep
Microsleep adalah sebutan untuk tidur sebentar tanpa sadar selama beberapa detik.
kondisi ini akan mengganggu anda dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
itulah dia 10 efek begadang yang berbahaya bagi kesehatan tubuh. ***