Network
2. Olahraga
Lakukan latihan kardiovaskular secara teratur, seperti berlari, bersepeda, atau berenang, untuk membakar lemak.
Lakukan latihan kekuatan, terutama latihan untuk otot perut seperti sit-up, crunches, atau plank. Latihan HIIT (High-Intensity Interval Training) dapat membantu membakar kalori lebih efektif.
3. Peregangan dan Postur Tubuh
Melakukan latihan peregangan dapat membantu menjaga fleksibilitas otot dan meningkatkan postur tubuh. Pergantian postur tubuh yang baik dapat memberi kesan perut yang lebih rata.
4. Manajemen Stres
Stres dapat menyebabkan peningkatan produksi hormon kortisol, yang dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut. Lakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan untuk mengurangi stres.
5. Tidur Cukup
Kurang tidur dapat mempengaruhi metabolisme dan hormon yang mengatur nafsu makan. Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.
