Network
PORTALKALTENG – Tidur merupakan aktivitas seseorang yang sangat penting untuk mengistirahatkan tubuh.
Tidur juga dapat memberikan dampak positif jika memperhatikan aturan tidur yang baik dan benar, namun akan memberikan masalah jika berlebihan.
Tidur diperlukan untuk mempertahankan tubuh yang kritis, memperbaiki jaringan otot, dan memulihkan energi yang sudah keluar selama beraktivitas.
Namun, Jika kekurangan tidur maka akan mengakibatkan kurangnya berpikir dengan jernih, kurang fokus, dan tidak dapat mengendalikan emosi.
Tentu dengan kurang tidur maka akan mengakibatkan hal negatif pada tubuh serta akan berdampak tidak baik saat bekerja dan dirumah.
Kurang tidur juga dapat beresiko pada kesehatan tubuh yang serius seperti diabetes, obesitas, depresi dan dapat mempengaruhi sistem kekebalan pada tubuh.
Baca Juga: Besok! Hari Kenaikan Isa Almasih, Perayaan Apa yang Jadi Tradisi Umat kristiani di Indonesia?
Dengan begitu tubuh akan mudah terserang penyakit dan tubuh akan kesulitan dalam melawan infeksi berbahaya yang masuk kedalam tubuh.
Berikut ini rekomendasi tidur pada setiap usia yaitu sebagai berikut:
65 tahun ke atas rekomendasi tidur sebanyak 7 hingga 8 jam
18 hingga 64 tahun rekomendasi tidur sebanyak 7 hingga 9 jam
14 sampai 17 tahun rekomendasi tidur sebanyak 8 sampai 10 jam
6 sampai 13 tahun rekomendasi tidur sebanyak 9 sampai 11 jam
Baca Juga: Aktor Gary Iskak kembali terseret Narkoba, inilah Daftar Film yang pernah di Bintanginya
Sedangkan untuk anak-anak memerlukan tidur yang lebih banyak, perhatikan penjelasan dibawah ini:
3 sampai 5 tahun rekomendasi tidur sebanyak 10 hingga 13 jam
1 sampai 2 tahun rekomendasi tidur sebanyak 11 hingga 14 jam
4 sampai 11 bulan rekomendasi tidur sebanyak 12 hingga 15 jam
0 sampai 3 bulan rekomendasi tidur sebanyak 14 hingga 17 jam
Itulah artikel tentang aturan tidur pada setiap usia. Semoga bermanfaat.***
