Network
PORTALKALTENG – Tidak terasa bulan Ramadhan sebentar lagi tiba, konsumsi ini saat sahur dijamin puasa kuat, kata dr. Zaidul Akbar.
Beberapa hari lagi, memasuki bulan Ramadhan, bagi umat muslim diwajibkan puasa selama sebulan penuh.
Terkadang saat melaksanakan puasa, banyak orang merasa lemas, tidak kuat dan sebagainya karena menahan lapar dari pagi hingga petang.
Untuk itu, supaya puasa berjalan dengan lancar, ada beberapa tips dari dr. Zaidul Akbar supaya saat melaksanakan puasa tidak lemas.
Baca Juga: Hati-hati! Dibalik Manisnya Gula Pasir, Ada Tersimpan Bahaya. Ini Kata dr. Zaidul Akbar
Sebagaimana dikutip portalkalteng.com dari channel YouTube Sehat Sunnah tentang “Sahur Cukup Makan ini Saja - dr. Zaidul Akbar” pada 19 Maret 2022.
Zaidul Akbar mengatakan, saat puasa Ramadhan nanti perbanyak makan, buah, sayur dan air putih.
Selain ketiga bahan tersebut untuk disantap saat sahur, dr. Zaidul Akbar juga menganjurkan makan minyak zaitun.
“Setelah makan sayur, makan apa lagi? Minum minyak. Pilih minyak yang mana? Minyak zaitun yang paling bagus,” kata dr. Zaidul Akbar.
Minyak zaitun merupakan salah satu tanaman herbal yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Anda tidak perlu khawatir jika tidak memiliki minyak zaitun di saat sahur, karena menurut dr. Zaidul Akbar minyak zaitun bisa diganti dengan minyak VCO atau santan.
“Kalau tidak ada zaitun, minum VCO. Kalau tidak ada VCO, minum santan,” kata dr. Zaidul Akbar.
Dengan mengkonsumsi beberapa bahan tersebut, puasa Ramadhan akan berjalan dengan baik karena tubuh tetap sehat dan kuat.
Baca Juga: WASPADA! Makanan Ini Yang Menyebabkan Penyakit Jantung, Kata dr. Zaidul Akbar
Selanjutnya bisa, mengonsumsi kentang, ubi jalar, ataupun singkong sebagai pengganti nasi.
Melengkapi isi piring saat sahur, dapat ditambahkan sayur dan buah yang mengandung banyak mengandung serat.
Jadi sebenarnya 4/6 dari isi piring adalah sayur-sayuran dan buah, 1/6 nya lagi diisi protein dan 1/6 lagi diisi biji-bijian.
“Di dalam bijian atau kacang-kacangan ini ada minyaknya juga, misalnya kacang almond, kacang merah dan sebagainya ," ungkap dr Zaidul Akbar.
Di waktu sahur jangan lupakan konsumsi madu dan habbatussauda, dua jenis makanan ini cukup memberikan energi bagi tubuh supaya tidak lemas dan puasa jadi kuat. Serta tidak lupa minum banyak air putih.
Selain minum air putih, bisa minum minuman yang mengandung enzim, misalnya jeruk nipis hangat atau madu hangat.
Baca Juga: Sering Mengalami Gatal-Gatal? Ini Obat Ampuh Untuk Mengatasinya, Kata dr. Zaidul Akbar
Dr. Zaidul Akbar mengatakan, sebelum makan makanan tersebut, kita terlebih dahulu berdoa kepada Allah SWT, semoga Allah SWT memberkahi makanan tersebut agar puasa kita kuat dan cukup untuk beraktivitas dan beribadah.***
